por Lisa Faremouth - traduzido por HowStuffWorks Brasil
Neste artigo
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Introdução
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Cansado de se olhar no espelho e não gostar do que está vendo? Cansado daquela barriguinha flácida? Cansado de se sentir exausto o tempo todo? Você não precisa ficar assim. Seguindo o programa de exercícios em casa detalhado nesse artigo, você acabará ficando elegante e se sentindo ótimo. Além disso, terá outros benefícios nos quais talvez ainda não tenha pensado.
Vários estudos indicam que nosso estilo de vida afeta claramente nossa capacidade de sermos saudáveis e evitarmos danos à saúde. O estilo de vida também exerce um papel importante na nossa aparência e na forma como nos sentimos em relação a nós mesmos. Felizmente, hoje em dia, temos mais informações sobre o que constitui um estilo de vida produtivo e saudável.
Prática de exercícios em casa |
Parece bom demais para ser verdade? O exercício não é uma solução rápida, nem uma cura milagrosa. Assim como os hábitos alimentares saudáveis, os exercícios precisam ser regulares, parte permanente de sua vida, para que sua magia funcione. E você precisa esforçar-se para que ela funcione em você. É aí que entra esse programa de exercícios em casa. O programa dá o que você precisa para ficar forte, emagrecer e mudar seu estilo de vida.
Ele inclui um conjunto abrangente de exercícios de alongamento e fortalecimento que podem ser feitos em casa sem qualquer equipamento caro. A ênfase dos exercícios está nos músculos do abdome e da lombar para ajudar a deixar seu abdôme firme e retinho que você sempre desejou.
O programa de exercícios em casa fortalece os músculos do corpo inteiro. Afinal de contas, seu corpo funciona como uma unidade, e a fragilidade em uma região pode forçar e até lesar uma outra. Os exercícios foram criados para ajudar a fortalecer os músculos e deixá-los em forma - e não criar volume.
A pesquisa indica que os exercícios que aumentam a força e a resistência muscular podem fazer mais do que melhorar sua aparência; podem ajudar a melhorar seu desempenho, aumentar sua massa corporal magra (a quantidade de músculo, em vez de gordura, que você tem) e diminuir lesões e desconfortos. De fato, o American College of Sports Medicine incluiu exercícios de força a exercícios aeróbicos nas suas recomendações para desenvolver e manter o condicionamento físico em adultos saudáveis.
Antes de começar a esculpir o corpo, aprenda, na próxima página, alguns princípios básicos sobre condicionamento físico e fortalecimento.
Para mais exercícios interessantes para melhorar sua força e boa forma, verifique:
- Exercícios de aquecimento
- Exercícios para os braços, peito e ombros
- Exercícios para os músculos abdominais
- Exercícios para as pernas
- Alongamento
http://saude.hsw.uol.com.br/exercicio-em-casa.htm
HowStuffWorks - Exercícios em casa
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